Algunos de nosotros tenemos la dicha de tener en nuestras vidas a nuestros papas y/o abuelos. La mayoría de ellos son Adultos Mayores, los apreciamos mucho, los cuidamos y lo que menos queremos es verlos lastimados. Las caídas son la principal causa de lesiones en estas personas mayores.

El número de caídas y la severidad de las lesiones aumentan conforme aumenta su edad. Si bien algunos factores tales como la herencia o la edad no pueden cambiarse, varios factores de riesgo si pueden eliminarse o reducirse.

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Si Tienes Algún Familiar Adulto Mayor Con Lesiones Por Caídas, Llévalo A Una Revisión Medica.
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DR. RANMEL BUSTOS LATABAN.

Traumatología y Ortopedia

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[dt_sc_phone phone=”Hospital Ángeles – Torreón: (871) 222-5444″ /]
[dt_sc_phone phone=”Sanatorio San José – Gómez Palacio: (871) 705-1910″ /]
[dt_sc_mobile mobile=”Urgencias: (871) 178-7473″ /]
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La mayoría de las caídas ocurren al realizar actividades de la vida diaria tales como subir o bajar escaleras, caminar hacia el baño o cocina durante la noche, salir al patio o cochera, salir de la regadera, etc. Nosotros como familiares debemos saber que, simples modificaciones en el hogar y hábitos puede reducir sustancialmente el riego de caídas

¿Por Qué se Caen Los Adultos Mayores?

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  • La función de sus músculos y huesos está deteriorada por la edad.
  • Pueden tener alteraciones de su presión arterial.
  • Suelen desorientarse y perder el equilibrio por enfermedades neurológicas.
  • La mayoría de ellos tiene desgaste de columna, caderas y/o rodillas, lo que les dificulta su movilidad
  • Tienen alteraciones urinarias y suelen ir frecuentemente al baño por las noches, lo que implica que se levantan somnolientos y con las luces apagadas
  • Presentan deterioro de la vista o la audición.

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La American Academy of Orthopaedic Surgeons (Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos) ha desarrollado las siguientes pautas para ayudarlo, a usted y a su familiar adulto mayor, a evitar caídas.

Mantenga Su Salud
  • Haga un examen físico anual y un examen de la vista, en especial una evaluación de problemas cardíacos y de presión arterial.
  • Mantenga una dieta con un aporte adecuado de calcio y vitamina D.
  • No fume.
  • Evite tomar mucho alcohol.
Haga Ejercicio
  • Realice un programa de ejercicios para desarrollar agilidad, fuerza, equilibrio y coordinación.
  • Elimine todos los riesgos de tropezarse en su hogar e instale barandales, pasamanos y otros dispositivos de apoyo y seguridad.
Vistase Adecuadamente
  • Use zapatos que calcen bien, con suelas antideslizantes.
  • Evite usar zapatos con agujetas.
  • Reemplace las pantuflas que han perdido su forma o ya están demasiado holgadas.
  • Use un calzador de mango largo si tiene dificultad para ponerse los zapatos.
  • Evite los tacones altos y los zapatos con suelas suaves o resbaladizas.
  • Las mujeres que no pueden hallar zapatos deportivos lo suficientemente anchos que calcen bien pueden comprar en el departamento de zapatos para hombres ya que estos se fabrican más anchos.
  • Evite caminar en calcetines.
Lleve Adecuado Control de sus Medicamentos
  • Mantenga una lista actualizada de todos los medicamentos y désela a todos los médicos con quienes usted consulta.
  • Infórmese con su(s) médico(s) acerca de los efectos secundarios de sus medicamentos
  • Asegúrese que todos los medicamentos estén claramente rotulados y almacenados en un área bien iluminada, conforme a las instrucciones.
  • Tome los medicamentos en las horas indicadas con un vaso lleno de agua, a menos que tenga otras instrucciones.
  • Consejos prácticos para su hogar
En Su Recamara
  • Coloque una lámpara, teléfono y linterna cerca de su cama.
  • Duerma en una habitación a la que sea fácil ingresar y salir.
  • Reemplace las sábanas y cobertores satinados con productos hechos de materiales no deslizantes, por ejemplo lana o algodón.
  • Arregle las ropas en su armario o closet para que sean fáciles de alcanzar.
  • Instale una luz en entre su dormitorio y el baño.
  • Quite todas las cosas innecesarias para mantener despejado el piso de su dormitorio.
  • Evite utilizar tapetes que puedan deslizarse.
En Su Casa
  • Arregle los muebles para tener un pasaje despejado entre las habitaciones.
  • Evite tener por sus pasillos mesas pequeñas, revisteros, macetas o cualquier otro ornamento con el que pueda tropezar
  • Instale interruptores de luz de fácil acceso y fluorescentes en las entradas a las habitaciones, así no tendrá que caminar en una habitación oscura para encender la luz.
  • Sólo camine en habitaciones, escaleras y salas bien iluminadas.
  • Mantenga los cables de suministro eléctrico, de electrodomésticos y de teléfono fuera de los pasillos por dónde camina. No extienda cables atravesando pasillos; reorganice sus muebles.
  • No se siente en una silla ni un sofá que sean demasiado bajos y de donde sea difícil levantarse.
  • Repare las tablas de pisos de madera sueltas o azulejos sueltos inmediatamente.
En La Cocina
  • Limpie inmediatamente cualquier líquido, grasa o comida derramado en el piso.
  • Almacene la comida, los platos y el equipo para cocinar de manera accesible.
  • No se pare en sillas ni cajas para llegar a estantes o cajones más altos.
Escaleras
  • Mantenga las escaleras despejadas de paquetes, cajas u otras cosas innecesarias.
  • Debe tener interruptores de luz en la parte superior e inferior de las escaleras. O considere instalar luces de encendido automático que detectan movimiento.
  • Provea suficiente luz para ver cada escalón y el descanso superior e inferior de las escaleras.
  • Mantenga linternas en lugares accesibles en caso de tener un corte de energía.
  • Retire alfombras de la parte superior o inferior de las escaleras.
  • Ponga cintas antideslizantes en cada escalón de madera.
  • Instale pasamanos a ambos lados de la escalera. Cada pasamanos debe estar 30 pulgadas por encima de los escalones y extenderse toda la longitud de la escalera.
  • Repare la alfombra o las tablas de madera que se han desprendido de la escalera inmediatamente.
En El Baño
  • Coloque un tapete antideslizante junto a la bañera para salir e ingresar de manera segura.
  • Haga poner un dispensador de jabón líquido en la pared de la bañera o la ducha.
  • Instale barandales para apoyarse en las paredes del baño.
  • Logre una posición estable para sentarse en el inodoro usando un asiento elevado o un asiento especial para inodoros con apoyabrazos.
  • Use un asiento de plástico robusto en la bañera si no puede mantenerse de pie adecuadamente.