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Lesiones en Ancianos

Consejos Para Prevenir Caídas en Los Adultos Mayores.

Algunos de nosotros tenemos la dicha de tener en nuestras vidas a nuestros papas y/o abuelos. La mayoría de ellos son Adultos Mayores, los apreciamos mucho, los cuidamos y lo que menos queremos es verlos lastimados. Las caídas son la principal causa de lesiones en estas personas mayores.

El número de caídas y la severidad de las lesiones aumentan conforme aumenta su edad. Si bien algunos factores tales como la herencia o la edad no pueden cambiarse, varios factores de riesgo si pueden eliminarse o reducirse.

Si Tienes Algún Familiar Adulto Mayor Con Lesiones Por Caídas, Llévalo A Una Revisión Medica.
DR. RANMEL BUSTOS LATABAN.

Traumatología y Ortopedia

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La mayoría de las caídas ocurren al realizar actividades de la vida diaria tales como subir o bajar escaleras, caminar hacia el baño o cocina durante la noche, salir al patio o cochera, salir de la regadera, etc. Nosotros como familiares debemos saber que, simples modificaciones en el hogar y hábitos puede reducir sustancialmente el riego de caídas

¿Por Qué se Caen Los Adultos Mayores?
  • La función de sus músculos y huesos está deteriorada por la edad.
  • Pueden tener alteraciones de su presión arterial.
  • Suelen desorientarse y perder el equilibrio por enfermedades neurológicas.
  • La mayoría de ellos tiene desgaste de columna, caderas y/o rodillas, lo que les dificulta su movilidad
  • Tienen alteraciones urinarias y suelen ir frecuentemente al baño por las noches, lo que implica que se levantan somnolientos y con las luces apagadas
  • Presentan deterioro de la vista o la audición.

La American Academy of Orthopaedic Surgeons (Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos) ha desarrollado las siguientes pautas para ayudarlo, a usted y a su familiar adulto mayor, a evitar caídas.

Mantenga Su Salud
  • Haga un examen físico anual y un examen de la vista, en especial una evaluación de problemas cardíacos y de presión arterial.
  • Mantenga una dieta con un aporte adecuado de calcio y vitamina D.
  • No fume.
  • Evite tomar mucho alcohol.
Haga Ejercicio
  • Realice un programa de ejercicios para desarrollar agilidad, fuerza, equilibrio y coordinación.
  • Elimine todos los riesgos de tropezarse en su hogar e instale barandales, pasamanos y otros dispositivos de apoyo y seguridad.
Vistase Adecuadamente
  • Use zapatos que calcen bien, con suelas antideslizantes.
  • Evite usar zapatos con agujetas.
  • Reemplace las pantuflas que han perdido su forma o ya están demasiado holgadas.
  • Use un calzador de mango largo si tiene dificultad para ponerse los zapatos.
  • Evite los tacones altos y los zapatos con suelas suaves o resbaladizas.
  • Las mujeres que no pueden hallar zapatos deportivos lo suficientemente anchos que calcen bien pueden comprar en el departamento de zapatos para hombres ya que estos se fabrican más anchos.
  • Evite caminar en calcetines.
Lleve Adecuado Control de sus Medicamentos
  • Mantenga una lista actualizada de todos los medicamentos y désela a todos los médicos con quienes usted consulta.
  • Infórmese con su(s) médico(s) acerca de los efectos secundarios de sus medicamentos
  • Asegúrese que todos los medicamentos estén claramente rotulados y almacenados en un área bien iluminada, conforme a las instrucciones.
  • Tome los medicamentos en las horas indicadas con un vaso lleno de agua, a menos que tenga otras instrucciones.
  • Consejos prácticos para su hogar
En Su Recamara
  • Coloque una lámpara, teléfono y linterna cerca de su cama.
  • Duerma en una habitación a la que sea fácil ingresar y salir.
  • Reemplace las sábanas y cobertores satinados con productos hechos de materiales no deslizantes, por ejemplo lana o algodón.
  • Arregle las ropas en su armario o closet para que sean fáciles de alcanzar.
  • Instale una luz en entre su dormitorio y el baño.
  • Quite todas las cosas innecesarias para mantener despejado el piso de su dormitorio.
  • Evite utilizar tapetes que puedan deslizarse.
En Su Casa
  • Arregle los muebles para tener un pasaje despejado entre las habitaciones.
  • Evite tener por sus pasillos mesas pequeñas, revisteros, macetas o cualquier otro ornamento con el que pueda tropezar
  • Instale interruptores de luz de fácil acceso y fluorescentes en las entradas a las habitaciones, así no tendrá que caminar en una habitación oscura para encender la luz.
  • Sólo camine en habitaciones, escaleras y salas bien iluminadas.
  • Mantenga los cables de suministro eléctrico, de electrodomésticos y de teléfono fuera de los pasillos por dónde camina. No extienda cables atravesando pasillos; reorganice sus muebles.
  • No se siente en una silla ni un sofá que sean demasiado bajos y de donde sea difícil levantarse.
  • Repare las tablas de pisos de madera sueltas o azulejos sueltos inmediatamente.
En La Cocina
  • Limpie inmediatamente cualquier líquido, grasa o comida derramado en el piso.
  • Almacene la comida, los platos y el equipo para cocinar de manera accesible.
  • No se pare en sillas ni cajas para llegar a estantes o cajones más altos.
Escaleras
  • Mantenga las escaleras despejadas de paquetes, cajas u otras cosas innecesarias.
  • Debe tener interruptores de luz en la parte superior e inferior de las escaleras. O considere instalar luces de encendido automático que detectan movimiento.
  • Provea suficiente luz para ver cada escalón y el descanso superior e inferior de las escaleras.
  • Mantenga linternas en lugares accesibles en caso de tener un corte de energía.
  • Retire alfombras de la parte superior o inferior de las escaleras.
  • Ponga cintas antideslizantes en cada escalón de madera.
  • Instale pasamanos a ambos lados de la escalera. Cada pasamanos debe estar 30 pulgadas por encima de los escalones y extenderse toda la longitud de la escalera.
  • Repare la alfombra o las tablas de madera que se han desprendido de la escalera inmediatamente.
En El Baño
  • Coloque un tapete antideslizante junto a la bañera para salir e ingresar de manera segura.
  • Haga poner un dispensador de jabón líquido en la pared de la bañera o la ducha.
  • Instale barandales para apoyarse en las paredes del baño.
  • Logre una posición estable para sentarse en el inodoro usando un asiento elevado o un asiento especial para inodoros con apoyabrazos.
  • Use un asiento de plástico robusto en la bañera si no puede mantenerse de pie adecuadamente.

Author Info

Ranmel Bustos

Dr. Ranmel Bustos es un Traumatologo en Torreón Coahuila con alta especialidad en columna vertebral